Как много времени мы готовы уделять своей внешности, коже лица и рук, формированию фигуры. Нам не жалко времени для похода в магазины, фитнес-залы, SPA-cалоны и парикмахерские. А как часто мы задумываемся над тем, что является не менее важным для красоты и здоровья женщины в любом возрасте, но касается этого «как бы косвенно»? Речь идет о мышцах влагалища, состояние которых, как уверяют многие счастливые мужчины, является показателем того, насколько женщина может быть привлекательной и желанной для своего партнера.

Для чего нужно тренировать интимные мышцы?

- Для улучшения гинекологического здоровья. Вследствие улучшения кровообращения восстанавливается слизистая, за счет лучшего снабжения кислородом прилегающих тканей нормализуется лубрикация. Это повышает сопротивляемость инфекциям, микротравмам и болезням.

- Для того, чтобы роды, которые ждут вас в будущем, проходили с минимальными болезненными ощущениями. Если мышцы натренированы, уменьшается возможность разрывов, исключаются опущения.

- Для профилактики геморроя.

- Для более качественной половой жизни обоих партнеров, так как приток крови к органам малого таза позволяет женщине испытывать более яркие оргазмы, а для мужчины имеет значение плотность обхвата полового члена.

Вагинально управляемые мышцы.

Не так давно появился термин «ВУМ», что означает «вагинально управляемые мышцы». К этим мышцам относятся сфинктеры ануса и мочеиспускательного канала, а также лонно-копчиковая мышца. Чтобы определить что именно вы будете тренировать, достаточно:

- представьте, что вам надо не выпустить газы;

- попытаться прервать мочеиспускание;

- ну а чтобы четко понять, что же такое лоно-копчиковая мышца введите палец или вибратор во влагалище, когда лежите, и попробуйте сжать мышцы вокруг него, вы почувствуете именно интересующие вас мышцы.

Как укрепить интимные мышцы?

Для тренировки интимных мышц используют упражнения, предложенные Арнольдом Кегелем или занятия со специальными вполне компактными тренажерами, которые предлагает любой хороший секс-шоп. Простейший и в определенном смысле классический тренажер – это вагинальные шарики.

Кроме выполнения специальных упражнений очень хороший эффект, идущий как приятное дополнение к основной задаче, дают занятия йогой и танцем живота, упражнения, укрепляющие мышцы спины, пресса, ягодиц, ног и таза и работа с дыханием.

Давайте рассмотрим каждый аспект по отдельности. Упражнения Кегеля заключаются в последовательном сжатии и расслаблении мышц. Делать это можно в любом положении, главное - сконцентрировать внимание. Сжимание и расслабление делайте на один, два, три, далее пауза – один, два, три, повторяем цикл. Для получения результата нужны ежедневные тренировки по десять-пятнадцать раз, за пару месяцев вы почувствуете желанные изменения. Это один вариант.

Второй – напрягать мышцы понемногу и удерживать их по 3-5 секунд, усиливая постепенно сжатие до возможного предела. Расслабление проводить тоже постепенно с задержкой в пару секунд. Нужно напрягать и расслаблять мышцы с максимальным усилием и как можно быстрее. Все вышеперечисленное можно выполнять где угодно, в любое время. В том числе в обществе любимого мужчины и в интимной обстановке, впрочем, не рассказывайте любимому о своих тренировках, пусть ваши достижения станут для него эффектным сюрпризом.

Более дорогостоящий способ – использование тренажера. Они бывают двух видов. Первые состоят из внутренней части – груши и внешнего индикатора нагрузки, который показывает правильность выполнения упражнения. Вторые состоят из внутренней камеры, трубки для накачивания воздуха и манометра, что позволяет лучше контролировать процесс тренировки.

Интересная информация для сексуальных красавиц: хождение на высоких каблуках помогает укрепить мышцы малого таза, что также становится вашим преимуществом как талантливой любовницы. Для достижения результата необходимо ходить на каблуках средней высоты, лишь немного превышающей 5-6 сантиметров.